Не всичко е в козметиката! Тези 8 храни ви гарантират здрави кожа, коса и нокти

Блестящите коса и кожа, както и здравите нокти, са на първо място в списъка на целите за здраве и красота на много хора. Толкова много, че на пазара има безброй продукти, които твърдят, че помагат на хората да ги постигнат.

Преди да похарчите обаче цяло състояние за добавки, балсами и кремове за кожа, е важно да погледнете какво слагате в кошницата си с хранителни стоки.

Наистина, много храни могат да ни осигурят същото, ако не и по-добро, без да харчим една камара излишни пари. А бонусът е, че много от тези храни имат и приятен вкус!

 Ето кои са храните, които естествено ще подсилят вашите кожа, коса и нокти.

Леща 

Лещата е богата на биотин – витамин В, който допринася за здравето на кожата и косата, както и поддържа функцията на очите и мозъка. Често се продава като добавка за чупливи нокти, но редовният прием на биотин под формата на храна може да бъде също толкова ефективен.

Гъби

Гъбите са друг чудесен източник на биотин. Нещо повече, гъбите са пълни с витамин D, който може да допринесе за силната и здрава коса. Проучванията показват, че витаминът може дори да насърчи производството на нови космени фоликули, което води до по-гъста коса и намален косопад.

Диня

Повечето хора знаят, че пиенето на много вода е жизненоважно за хидратираната и здрава кожа, но можете да си я осигурите и чрез храната! Сочните дини и хрупкавите краставици съдържат над 90% вода и ще ви помогнат да хидратирате ноктите и кожата си.

Кокосово масло

Кокосовото масло е богато на мастни киселини и антиоксиданти, които могат да защитят кожата и косата. И тъй като яденето на твърде много може да повиши холестерола, добрата новина е, че може да се използва локално върху коса, нокти и кожа.

Ленено семе

Лененото семе е добър начин за вегетарианците и веганите да получат повече незаменими мастни киселини в тялото си. Тези здравословни мазнини ще хидратират ноктите, помагайки им да не се чупят. Богато е и на витамин Е, който може да помогне за стимулиране на растежа на косата.

Ягоди

Ягодите не само са вкусни, но също така могат да се похвалят с редица ползи за красотата. Те са богат източник на биотин и са с високо съдържание на витамин С, който повишава производството на колаген и помага за поддържането на кожата и косата здрави.

Бадеми

Богати на протеини, фибри и здравословни мазнини, бадемите са мощен източник на биотин. Те също така съдържат витамин Е, за който е доказано, че допринася за здрав скалп. Добра новина за растежа на косата!