Как тялото ни показва, че му липсва витамин C
снимка: gettyimages
Витамин С е сред основните витамини в нашето тяло. Едни от най-важните функции, които изпълнява, са образуването на костите, зъбите, тъканите, както и усвояването на желязо.
Сред основните източници на витамина са портокали и лимони. Други храни, от които можете да си го добавите, са ягоди, киви, чушки, зеле, ананас и брюкселско зеле.
Липсата на витамин C в организма предизвиква симптоми, които сигнализират за този недостиг, и подсказват за начините, по които той иначе благоприятства:
1. Сред симптомите, които показват дефицит на витамин С, е изтъняването на косата.Това се дължи на факта, че той е важна съставка за поддържането на белтъчините.
2. Витамин С е свързан и с емоционалното здраве. Ако нивата на витамина в организма ви са ниски, това може да доведе до раздразнение, неспокойствие и психическа нестабилност.
3. Липсата на витаминa води и до развиването на хронични инфекции. Той е изключително важен за защитните механизми на организма. Колкото по-малко витамин С има в тялото ни, толкова повече се намалява способността за разрушаването на потогените, които причиняват голям брой заболявания.
4. Aко чувствате постоянно умора, тялото ви алармира, че има нужда на витамини, сред които е и витамин C.
5. Дефицитът му ще доведе до по-бавното заздравяване на раните, тъй като витамин C допринася за правилното снабдяване с кислород и клетъчното здраве.
6. Постоянното приемане на витамина подпомага за гладкостта, красотата и здравината на кожата.
Прочетете още:
Три мощни слънчеви изригвания са регистрирани от началото на годината