Какво се случва с тялото ни, ако пием по една чаша черен чай на ден

Черен чай – ароматен, богат и леко ободряващ. Често го намираме в любимите ни смеси като чай „Ърл Грей“, английски закуска или класически масала чай. Но освен удоволствие за сетивата, черният чай носи и редица ползи за здравето.

Но въпреки всички ползи, черният чай съдържа кофеин – около 50 мг на чаша. За повечето хора до 400 мг на ден са безопасни, но ако си чувствителен/а към кофеина, може да изпиташ леки нежелани ефекти.

А какво би станало, ако започнем да пием по една чаша всеки ден?

Прочетете как този малък навик ще помогне на здравето:

Укрепване на имунната система
Черният чай е богат на антиоксиданти – растителни съединения, които се образуват по време на специалния процес на окисляване на чаените листа. Те се борят с вредните свободни радикали в тялото и помагат за намаляване на възпаленията, което може да подсили имунитета и да намали риска от хронични заболявания, включително някои видове рак.

По-добра концентрация и умствена яснота
Благодарение на съдържанието си на кофеин и аминокиселината L-теанин, черният чай може да подобри фокуса, когнитивните функции и дори настроението. Една чаша сутрин е чудесен начин да започнете деня с енергия, но без прекалената стимулация, която може да донесе кафето.

Подкрепа за сърцето
Черен чай е източник на полифеноли – растителни вещества, които допринасят за здравето на сърцето. Те могат да помогнат за поддържане на нормално кръвно налягане и здравословни нива на холестерола. Някои изследвания сочат, че само две чаши дневно осигуряват необходимата дневна доза флаван-3-оли – съединения, свързвани с по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания.

Помощ при контрол на кръвната захар
Изследвания показват, че редовната консумация на черен чай може да спомогне за по-добър контрол върху нивата на кръвната захар, особено след хранене. Това е от особено значение за хора с преддиабет или повишен риск от развитие на диабет тип 2.

По-здравословно храносмилане
Черният чай подкрепя здравето на червата, като влияе положително върху състава на чревната микрофлора. Здравата микробиота е свързана с доброто храносмилане, силен имунитет и дори с балансирано настроение.

Да, черният чай хидратира
Може би си мислиш, че кофеиновите напитки дехидратират – но това не важи напълно за чая. В умерени количества (до 4–5 чаши дневно), черният чай спокойно се брои към дневния прием на течности. Една чаша чай на ден ще ти донесе хидратация, без риск от странични ефекти като безсъние или сърцебиене.

edna.bg

Прочетете още:

Само 2% от българите спортуват всеки ден, едва 6% водят здравословен живот